Hier finden Sie alles, was Sie über die Benutzung der elektrischen Sauna wissen müssen.
1. Die Do's & Don'ts einer elektrisch beheizten Sauna
- Duschen. Betreten Sie die Sauna frisch und sauber.
- Warmes Fußbad. Nehmen Sie vor dem Betreten der Sauna ein warmes Fußbad, damit Sie die Hitze besser vertragen .
- Max. 15 Min. Ein Saunagang dauert maximal 15 Minuten, danach ist es an der Zeit, den Körper abzukühlen. Der Saunagang kann nach dem Abkühlen wiederholt werden.
- Aufgießen. Sie können auf dem elektrischen Saunaofen einen Aufguss machen.
- Verwenden Sie ein Handtuch. Aus Hygienegründen in der Sauna wird empfohlen, sich auf ein Handtuch zu setzen.
Don'ts
- Saunasteine und den Herd berühren. Sobald der Ofen angezündet wird, werden die Steine und der Saunaofen heiß. Vermeiden Sie den Kontakt mit dem Saunaofen.
- Kinder ohne Beaufsichtigung. Die Sauna wird durch den Saunaofen elektrisch beheizt, dieser Ofen wird sehr heiß, wenn er eingeschaltet ist. Achten Sie darauf, dass Kinder immer unter Aufsicht von Erwachsenen in der Sauna sind.
- Länger als 15 Min.Es ist wichtig, Ihrem Körper genügend Ruhe zu gönnen und mit Feuchtigkeit zu versorgen. Verbringen Sie nicht länger als 15 Minuten in der Sauna.
2. Beheizen der Sauna mit einem Elektroofen
Das Beheizen der Sauna mit einem Elektroofen ist sehr einfach. Am Ofen finden Sie Bedienschalter, mit denen Sie den Ofen einschalten können. Nachfolgend finden Sie Werksanleitungen für die verschiedenen Elektroheizungen:
Harvia Vega
Klicken Sie hier für das Handbuch des Harvia Vega.
Harvia Cilindro
Klicken Sie hier für das Handbuch des Harvia Cilindro
3. Aufwärmzeit und ideale Saunatemperatur
Es ist schwierig, eine genaue Aufwärmzeit für die Sauna anzugeben. Die Aufheizzeit der Sauna hängt von vielen Faktoren ab. Wie zum Beispiel der Ofen und die Größe der Saunakabine. Die durchschnittliche Aufheizzeit liegt zwischen 60-90 Minuten.
Außerdem ist es auch von Person zu Person unterschiedlich, was eine angenehme Saunatemperatur ist. Erfahrene Saunagänger bevorzugen eine Saunatemperatur von 100-Grad, während für einen Anfänger 75 Grad bereits ausreichen kann.
4. Hygiene vor dem Betreten der Sauna
Beginnen Sie den Saunagang immer mit einer warmen Dusche. So starten Sie frisch und sauber in den Saunagang! Wir empfehlen außerdem, dass Sie sich immer auf ein Handtuch setzen, um die Bänke so sauber wie möglich zu halten.
5. Sicherheit in der Sauna
Sobald der Ofen eingeschaltet wird, werden die Steine und der Saunaofen heiß. Vermeiden Sie den Kontakt mit dem Saunaofen. Achten Sie darauf, dass Kinder in der Sauna immer unter Aufsicht von Erwachsenen sind.
Wichtig ist auch, Ihrem Körper genügend Ruhe und Feuchtigkeit zu gönnen und ihn nach einem Saunagang abkühlen zu lassen. Verbringen Sie nie länger als 15 Minuten in der Sauna. Ihre Körpertemperatur wird sonst zu hoch und dies kann gefährlich sein.
6. Die Schritte für einen idealen Saunagang
Ein perfekter Saunagang besteht aus mehreren Schritten.
Vorbereitung
Ein Saunagang beginnt immer mit a warme Dusche. Hygiene ist in der Sauna sehr wichtig. Und so starten Sie frisch und sauber in den Saunagang!
Abtrocknen
Um die heiße Luft auf Ihre Haut wirken zu lassen, ist es wichtig, dass Sie sich gut abtrocknen. Wenn Sie die Sauna nass betreten, wird das Schwitzen gestoppt.
Warmes Fußbad (5 bis 10 Minuten)
Es ist sehr wichtig, dass Sie vor dem Betreten der Sauna Ihre Füße in einem warmen Fußbad für etwa fünf bis zehn Minuten. Das warme Wasser bringt das Blut in den Füßen auf eine höhere Temperatur und bereitet den Körper auf die Sauna vor. Über das Nervensystem werden so die Kapillaren erweitert.
Der Saunagang (6 bis 15 Minuten)
Legen Sie ein Handtuch oder Badetuch auf die Saunabänke. Sie können einen Saunagang sowohl im Liegen als auch im Sitzen machen, ganz wie Sie möchten. Das Wichtigste ist, dass Ihre Füße und Ihr Gesäß auf gleicher Höhe sind. Dadurch erwärmt sich Ihr Körper gleichmäßiger.
Die Mindestdauer eines Saunagangs beträgt 6 Minuten. Dies ist notwendig, damit sich alle Poren richtig öffnen können, damit alle Ihre Schweißdrüsen ihre Arbeit tun können. Wenn Sie diese Zeit nicht abwarten, besteht ein Risiko für einen Wärmestau, da der Körper die aufgenommene Wärme noch nicht abführen kann.
Die maximal empfohlene Zeit beträgt 15 Minuten, von denen Sie die letzte aufwenden 2 Minuten sitzen. Wenn Sie sich hingelegt haben, könnte Ihnen schwindelig werden. Durch kurzes Hinsetzen kann sich der Körper wieder an die senkrechte Position gewöhnen.
Kaltluftbad (1 bis 5 Minuten)
Nach dem Warmluftbad in In der Sauna können Sie sich jetzt gemütlich unter freiem Himmel abkühlen. Setzen Sie sich hin oder gehen Sie spazieren.
Kalt abspülen
Kühlen Sie sich jetzt mit kaltem Wasser ab. Entweder unter der Dusche oder mit einem Gartenschlauch.Beginnen Sie mit dem rechten Fuß und arbeiten Sie sich dann langsam nach oben.Nachdem der ganze Schweiß abgespült ist, können Sie ein kaltes Tauchbad nehmen. Die richtige Abkühlung ist wichtig!
Warmes Fußbad (5 bis 10 Minuten)
Ein Saunagang endet immer mit einem Fußbad. So kann sich der Körper nach dem Abkühlen wieder richtig aufwärmen.
Ruhe
Bevor Sie den Saunagang wiederholen, ist es wichtig, dass Sie sich ausruhen und viel Wasser zu trinken. In der Sauna geht viel Feuchtigkeit verloren und diese muss wieder aufgefüllt werden.
7. Aufguss in der Sauna
Ein Löyly oder Aufguss ist ein Ritual, bei dem Wasser mit ätherischen Ölen angereichert und dieses mit einem Löffel auf den Ofen gegossen wird. Danach füllt sich die Sauna langsam mit duftendem Dampf. Dabei muss nicht wie in großen Saunalandschaften gewedelt werden, der Dampf breitet sich nach und nach von selbst aus.