Die elektrische Sauna von Tøn in Ihrer Unterkunft

1. Tipps und Tricks bei der Benutzung einer elektrischen Sauna

• Duschen. Gehen Sie frisch und sauber in die Sauna.
• Heißes Fußbad. Nehmen Sie vor dem Betreten der Sauna ein warmes Fußbad, damit Sie die Hitze besser vertragen können.
• Max. 15 Minuten Ein Saunagang dauert maximal 15 Minuten, danach ist es Zeit, den Körper abkühlen zu lassen. Die Saunarunde kann nach dem Abkühlen noch einmal wiederholt werden.
• Eintauchen. Sie können auf dem elektrischen Saunaofen planschen.
• Benutze ein Handtuch. Für die Hygiene in der Sauna wird empfohlen, auf einem Handtuch zu sitzen.

Verbote

• Berühren Sie die Saunasteine und den Ofen. Sobald der Ofen angezündet wird, werden die Steine und der Saunaofen heiß. Vermeiden Sie den Kontakt mit dem Saunaofen.
• Unbeaufsichtigte Kinder. Die Sauna wird durch den Saunaofen elektrisch beheizt, dieser Ofen wird sehr heiß, wenn er eingeschaltet wird. Stellen Sie sicher, dass Kinder immer unter Aufsicht eines Erwachsenen in der Sauna sind.
• Länger als 15 min Es ist wichtig, dass Sie Ihrem Körper ausreichend Ruhe und Flüssigkeit geben und ihn nach einem Saunagang abkühlen lassen. Gehen Sie daher nicht länger als 15 Minuten in die Sauna.

2. Wärmen Sie die Sauna mit einer elektrischen Heizung auf

Das Heizen der Sauna mit einer Elektroheizung ist sehr einfach. Auf dem Ofen finden Sie Steuerschalter, mit denen Sie den Ofen einschalten können. Nachfolgend finden Sie Werksanleitungen für die verschiedenen Elektroheizungen:

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Harvia Cilindro

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3. Aufwärmzeit und ideale Saunatemperatur

Es ist schwierig, eine genaue Aufwärmzeit für die Sauna anzugeben. Die Aufwärmzeit der Sauna hängt von vielen Faktoren ab. Wie der Ofen und die Größe des Saunaraums. Die durchschnittliche Aufwärmzeit liegt zwischen 60 und 90 Minuten, dies ist nur ein Hinweis.

Darüber hinaus ist es auch von Person zu Person unterschiedlich, was eine angenehme Saunatemperatur ist. Erfahrene Saunagänger werden eine 100-Grad-Sauna lieben; für Anfänger kann diese Temperatur 75 Grad betragen.

4. Hygiene bevor Sie die Sauna betreten

Hygiene ist in der Sauna sehr wichtig. Beginnen Sie den Saunagang immer mit einer heißen Dusche. So können Sie den Saunagang frisch und sauber beginnen! Wir empfehlen außerdem, immer auf einem Handtuch zu sitzen, um die Bänke so sauber wie möglich zu halten.

5. Sicherheit in der Sauna

Sobald der Ofen eingeschaltet wird, werden die Steine und der Saunaofen heiß. Vermeiden Sie den Kontakt mit dem Saunaofen. Achten Sie darauf, dass sich Kinder immer unter Aufsicht eines Erwachsenen in der Sauna aufhalten.

Es ist auch wichtig, Ihrem Körper ausreichend Ruhe und Flüssigkeit zu geben und ihn nach einem Saunagang abkühlen zu lassen. Gehen Sie niemals länger als 15 Minuten in die Sauna. Infolgedessen wird Ihre Körpertemperatur zu hoch und dies kann gefährlich sein.

6. Die Schritte für einen idealen Saunagang

Ein perfekter Saunagang besteht aus mehreren Schritten.

Duschen
Ein Saunagang beginnt immer mit einer heißen Dusche. Hygiene ist in der Sauna sehr wichtig. Und so starten Sie frisch und sauber in den Saunagang!

Trocken wischen
Damit die heiße Luft in Ihre Haut eindringen kann, ist es wichtig, dass Sie sich richtig abtrocknen. Wenn Sie nass in die Sauna gehen, wird das Schwitzen gestoppt.

Heißes Fußbad (5 bis 10 Minuten)
Es ist sehr wichtig, dass Sie vor dem Betreten der Sauna etwa fünf bis zehn Minuten lang ein warmes Fußbad mit den Füßen nehmen. Das warme Wasser bringt das Blut in den Füßen auf eine höhere Temperatur und bereitet so den Körper auf die Sauna vor. Die Kapillaren werden über das Nervensystem erweitert.

Der Saunagang (6 bis 15 Minuten)
Legen Sie ein Handtuch oder Badetuch auf die Saunabänke. Sie können einen Saunagang im Liegen oder Sitzen machen, ganz wie Sie möchten. Das Wichtigste ist, dass Ihre Füße und Ihr Gesäß auf gleicher Höhe sind. Dadurch erwärmt sich Ihr Körper gleichmäßiger.

Die Mindestdauer eines Saunagangs beträgt 6 Minuten. Dies ist notwendig, damit sich alle Poren richtig öffnen können, damit alle Ihre Schweißdrüsen ihre Arbeit verrichten können. Wenn Sie dieses Mal nicht warten würden, besteht die Gefahr eines Hitzestaus, da der Körper die aufgenommene Wärme noch nicht abführen kann.

Die empfohlene Höchstdauer beträgt 15 Minuten, wobei die letzten 2 Minuten im Sitzen verbracht werden. Schließlich könnte Ihnen schwindelig werden, wenn Sie gelogen haben. Wenn Sie sich eine Weile hinsetzen, kann sich der Körper wieder an die vertikale Position gewöhnen.

Kaltluftbad (1 bis 5 Minuten)
Nach dem Heißluftbad in der Sauna können Sie sich jetzt in aller Ruhe im Freien abkühlen. Setzen Sie sich ruhig hin oder gehen Sie ein bisschen spazieren.

Kalt abspülen
Wenn du keine mehr in der Nähe hast, kannst du zuerst kalt duschen. Der Kühlschlauch ist ebenfalls weit verbreitet. Beginnen Sie mit Ihrem rechten Fuß und arbeiten Sie sich dann langsam nach oben. Nachdem der gesamte Schweiß abgespült wurde, kann ein kaltes Tauchbad genommen werden. Es ist sehr wichtig, dass du dich richtig abkühlst!

Heißes Fußbad (5 bis 10 Minuten)
Ein Saunagang endet immer mit einem Fußbad. So kann sich Ihr Körper nach dem Abkühlen richtig aufwärmen.

Ruhe
Bevor du alles wiederholen kannst, musst du dich gut ausruhen und vor allem gut trinken. Schließlich verliert man in der Sauna viel Flüssigkeit und diese muss wieder aufgefüllt werden.

7. Tauchen Sie ein in die Sauna

Wenn es in Ihrer Unterkunft erlaubt ist und ein Wasserbecken und eine Kelle vorhanden sind, können Sie während des Saunagangs einen Aufguss machen. Ein Löyly, Aufguss oder Aufguss ist ein Ritual, bei dem Wasser mit ätherischen Ölen angereichert und mit einem Löffel auf den Herd gegossen wird. Danach füllt sich die Sauna langsam mit duftendem Dampf. Dazu ist es nicht notwendig, wie in großen Saunakomplexen zu flattern, der Dampf verteilt sich allmählich von selbst.