Quelles sont les étapes d'une séance de sauna ?

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Prendre une douche
Une séance de sauna commence toujours par une douche chaude. L'hygiène est très importante dans le sauna. Et c'est ainsi que vous commencez votre séance de sauna avec fraîcheur et propreté !

Essuyer
Afin de permettre à l'air chaud de pénétrer dans votre peau, il est important de bien vous sécher. Lorsque vous entrez dans le sauna mouillé, la transpiration cesse.

Bain chaud (5 à 10 minutes)
Il est très important de prendre un bain de pieds chaud avec vos pieds pendant environ cinq à dix minutes avant d'entrer dans le sauna. L'eau chaude fait monter le sang des pieds à une température plus élevée et prépare ainsi le corps au sauna. Les capillaires sont dilatés par le système nerveux.

La séance de sauna (6 à 15 minutes)
À partir de là, vous pouvez vous asseoir sur la banquette inférieure. Asseyez-vous ou allongez-vous, comme bon vous semble, mais avec vos pieds au même niveau que vos fesses. En conséquence, votre corps se réchauffe de manière plus uniforme. Les amateurs de sauna expérimentés grimpent souvent sur les bancs supérieurs pour s'y asseoir ou s'y allonger. Posez toujours une serviette ou une serviette de bain pour vous asseoir.

La durée minimale du sauna est de 6 minutes. Cela est nécessaire pour permettre à tous les pores de s'ouvrir correctement afin que toutes vos glandes sudoripares puissent faire leur travail. Si vous n'attendez pas cette période, il y a un faible risque d'accumulation de chaleur car le corps ne peut pas encore éliminer la chaleur absorbée.

La durée maximale recommandée est de 15 minutes, dont vous passerez les 2 dernières minutes assis, généralement sur la banquette inférieure. En effet, surtout quand vous mentez, vous pourriez avoir le vertige. En s'asseyant un moment, le corps peut s'habituer à nouveau à la position verticale.

Bain d'air froid (1 à 5 minutes)
Après le bain d'air chaud du sauna, vous pouvez maintenant vous rafraîchir en plein air à votre guise. Asseyez-vous tranquillement ou marchez un moment.

Rincer à froid
Si vous n'en avez plus, vous pouvez d'abord prendre une douche froide. Le tuyau de refroidissement est également largement utilisé. Commencez par votre pied gauche, puis remontez lentement. Une fois que toute la sueur a été rincée, vous pouvez prendre un bain profond froid. Il est très important de bien vous rafraîchir !

Bain chaud (5 à 10 minutes)
Une séance de sauna se termine toujours par un bain de pieds. De cette façon, votre corps peut se réchauffer correctement après s'être refroidi.

Repos
Avant de pouvoir tout répéter, il faut bien se reposer et surtout bien boire. Après tout, vous perdez beaucoup de liquide dans le sauna et celui-ci doit être réapprovisionné.