Was ist die ideale Saunatemperatur?

Die ideale Temperatur in einer traditionellen Trockensauna liegt bei etwa 90 Grad Celsius. Diese Hitze wird leicht toleriert, solange die Luftfeuchtigkeit niedrig bleibt, normalerweise etwa 10— 15%. Trockene Luft fühlt sich viel angenehmer an als eine warme und feuchte Umgebung.

Die ideale Temperatur hängt jedoch stark von Ihrer Erfahrung, Ihrem Körper und Ihren persönlichen Vorlieben ab. Deshalb ist es hilfreich herauszufinden, welche Kategorie von Saunagesuchern zu Ihnen passt:

Für beginnende Saunagänger

Wenn Sie die Sauna zum ersten Mal betreten, ist es ratsam, bei einer niedrigeren Temperatur von 70—75 Grad Celsius zu beginnen. Ihr Körper kann sich leicht an die Hitze gewöhnen. Bei nachfolgenden Besuchen können Sie die Temperatur Schritt für Schritt erhöhen.

Für den durchschnittlichen Saunagesucher

Nach einiger Gewöhnung fühlt sich eine Temperatur von 80—90 Grad für die meisten Menschen angenehm an. Das ist warm genug, um zu schwitzen und sich zu entspannen, aber trotzdem voller Energie.

Für den erfahrenen Saunagänger

Erfahrene Besucher entscheiden sich oft für 90—100 Grad. Bei diesen Temperaturen wird der Saunagang intensiver und die Dauer des Saunierens ist kürzer. Es ist wichtig, genau auf Ihren Körper zu hören und immer genug zu trinken.

Für Liebhaber milder Wärme

Manche Menschen bevorzugen niedrigere Temperaturen und bevorzugen eine Bio-Sauna oder Infrarotsauna. Hier liegen die Temperaturen oft zwischen 45 und 60 Grad, aber die Hitze fühlt sich aufgrund der höheren Luftfeuchtigkeit oder der Strahlungswärme immer noch intensiv an.

💡 Tipp: Probiere verschiedene Temperaturen aus und finde heraus, was zu dir passt. Die ideale Saunatemperatur ist individuell und ändert sich oft mit der Erfahrung.

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