Quelle est la température idéale pour un sauna ?

La température idéale dans un sauna sec traditionnel est d'environ 90 degrés Celsius. Cette chaleur est facilement tolérée tant que l'humidité reste faible, généralement autour de 10 à 15 %. L'air sec est beaucoup plus confortable qu'un environnement chaud et humide.

Cependant, la température idéale dépend beaucoup de votre expérience, de votre corps et de vos préférences personnelles. C'est pourquoi il est utile de voir quelle catégorie de visiteurs de sauna vous convient le mieux :

Pour les visiteurs débutants du sauna

Lorsque vous entrez dans le sauna pour la première fois, il est conseillé de commencer à une température inférieure de 70 à 75 degrés Celsius. Votre corps s'habitue facilement à la chaleur. Lors des visites suivantes, vous pouvez augmenter la température étape par étape.

Pour le visiteur moyen d'un sauna

Après quelques temps d'adaptation, une température de 80 à 90 degrés est confortable pour la plupart des gens. Il fait assez chaud pour transpirer et se détendre, tout en étant plein d'énergie.

Pour les amateurs de sauna expérimentés

Les visiteurs expérimentés optent souvent pour une température de 90 à 100 degrés. À ces températures, le sauna devient plus intense et plus court à entretenir. Il est important d'écouter attentivement votre corps et de toujours boire suffisamment.

Pour les amateurs de chaleur plus douce

Certaines personnes préfèrent des températures plus basses et préfèrent un sauna bio ou un sauna infrarouge. Ici, les températures se situent souvent entre 45 et 60 degrés, mais la chaleur reste intense en raison d'une humidité plus élevée ou d'une chaleur rayonnante.

💡 Conseil : essayez différentes températures et découvrez celle qui vous convient. La température idéale du sauna est personnelle et change souvent avec l'expérience.

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