Wat is de ideale sauna temperatuur?

De ideale temperatuur in een traditionele droge sauna ligt rond de 90 graden Celsius. Deze warmte is goed te verdragen zolang de luchtvochtigheid laag blijft, meestal rond de 10–15%. Een droge lucht voelt veel comfortabeler aan dan een warme en vochtige omgeving.

Toch is de ideale temperatuur sterk afhankelijk van jouw ervaring, lichaam en persoonlijke voorkeur. Daarom is het handig om te kijken welke categorie sauna­bezoeker bij jou past:

Voor beginnende saunabezoekers

Als je voor het eerst de sauna ingaat, is het verstandig om te starten bij een lagere temperatuur van 70–75 graden Celsius. Je lichaam kan zo rustig wennen aan de warmte. Bij volgende bezoeken kun je de temperatuur stapsgewijs verhogen.

Voor de gemiddelde saunabezoeker

Na een paar keer wennen, voelt een temperatuur van 80–90 graden voor de meeste mensen prettig. Dit is warm genoeg om te zweten en te ontspannen, maar nog goed vol te houden.

Voor de ervaren saunaganger

Ervaren bezoekers kiezen vaak voor 90–100 graden. In deze temperaturen wordt de sauna intenser en korter vol te houden. Belangrijk hierbij is goed te luisteren naar je lichaam en altijd voldoende te drinken.

Voor liefhebbers van mildere warmte

Sommige mensen vinden lagere temperaturen fijner en kiezen liever voor een bio-sauna of infraroodsauna. Hier liggen de temperaturen vaak tussen de 45 en 60 graden, maar voelt de warmte toch intens door de hogere luchtvochtigheid of stralingswarmte.

💡 Tip: Probeer verschillende temperaturen uit en ontdek wat bij jou past. De ideale sauna­temperatuur is persoonlijk en verandert vaak met ervaring.

‍